Индивидуальные консультации или психологическое сопровождение

Ко мне как к перинатальному психологу, доуле и специалисту по послеродовому восстановлению можно обратиться как разово на онлайн-консультацию так и попасть на длительное психологическое сопровождение. Всё зависит от ваших запросов и целей.

На консультациях во время беременности у меня можно получить ответы по следующим темам:

Выбор роддома в Польше.
Подготовка к родам.
Партнерские роды.
Особенности родов в Польше.
Подготовка к кесаревому сечению.
Послеродовое восстановление.
Грудное вскармливание.

На консультациях после родов мы можем обсудить:

Грудное вскармливание: прикладывание, сцеживание, лактостаз, трещины, боль, нехватка молока.
Твоё тело: восстановление после естественных родов/кесарева сечения, матка, выделения, швы, диастаз, тазовое дно.
Здоровье малыша: уход, пупок, «желтушка», транзиторные состояния, купание, сон, сигналы.
Организация быта: пространство, сон, как планировать день, если ты одна с младенцем.
Рацион мамы и образ жизни: как питаться, когда начать физическую активность, что можно и что важно.

После консультации ты уйдёшь с конкретными ответами на все твои вопросы, а значит с внутренней опорой и ясностью. По необходимости — с четкими инструкциями и рекомендациями.

Узнать стоимость

01. Если тебе нужно психологическое сопровождение во время беременности

Это не просто помощь, а ресурс, который поможет тебе:

легче справляться с тревогой, резкими перепадами настроения и внутренними сомнениями,
глубже понять, что происходит с твоим телом и психикой в этот сложный и уникальный период,
подготовиться к материнству не через страх и беспокойство, а через осознанность, принятие и внутреннюю опору,
освободиться от старых родовых сценариев и страхов, которые могут влиять на твой опыт родов,
укрепить и развить связь с малышом ещё до его рождения — почувствовать эту близость и доверие,
выстроить новые, глубокие отношения с партнёром, семьёй и с самой собой в этой новой роли,
прожить и принять утраты, если это не первая беременность и есть не пройденные эмоции или боль опыта прошлого.

Что ты получишь в результате сопровождения:

снижение тревожности и внутреннего напряжения,
глубокое понимание себя, своего тела и психики,
уверенность и опору в собственных ресурсах,
способность осознанно готовиться к родам,
укрепление связи с малышом ещё до рождения,
поддержку в выстраивании новых отношений,
возможность прожить трансформацию беременности мягко,
чувство, что ты не одна.

Будет полезно, если ты задаешь сейчас себе такие вопросы:

Почему я постоянно плачу / чувствую тревогу / раздражаюсь на близких?
Что делать, если я не чувствую радости от беременности?
Почему я чувствую себя одинокой, даже когда рядом есть партнёр?
Как мне пережить перемены в теле и образе жизни?
Я боюсь, что стану плохой матерью. Это нормально?
У меня появилось много страхов —я очень боюсь рожать. Что с этим делать?
У меня нет желания близости — я чувствую себя неженственной. Или наоборот, я хочу близости, а мой партнёр отдалился. Это пройдёт?

02. На психологическом сопровождении после родов мы говорим о том:

Как прошли роды — физически и эмоционально.
Что в них оставило след, боль, тревогу, растерянность.
Что хочется понять, принять, перепрожить или отпустить.
Что ты о себе поняла после этого опыта.
Кто ты теперь, после родов?

Про материнство и амбивалентные чувства

Я рада, но мне тяжело.
Я люблю, но иногда не могу.
Мне страшно, что я не справляюсь.
Я устала от бесконечных «должна».
Я злюсь, я раздражаюсь — и мне стыдно.

Про отношения с партнёром / семьёй

Мы стали дальше / ближе.
Я злюсь, что он «ничего не понимает».
Тема секса и телесности после родов.
Разные взгляды на воспитание, помощь, роли.

О твоей новой жизни и новых ролях в ней

Как мне быть теперь?
Что делать с работой, мечтами, телом, рутиной.
Где я, где мои границы.
Как выстроить свою опору и поддержку.

Моя задача на наших встречах создавать безопасное пространство, где ты можешь быть настоящей, где можно не справляться, бояться, злиться, плакать и всё равно быть принятой. И шаг за шагом — возвращаться к себе.

Задать вопрос или записаться

Часто задаваемые вопросы

Можно ли прийти на консультацию, если родила давно?

Да. Даже если прошло несколько месяцев или больше - твои вопросы, переживания и ощущения всё ещё важны. Если чувствуешь, что нужна поддержка — приходи.

Я уже в терапии. Зачем мне отдельное сопровождение по беременности?

Потому что здесь мы говорим именно о твоём опыте беременности и материнства — тех темах, которые не всегда раскрываются в общей терапии.

Это консультация как у врача?

Нет, я не врач и не ставлю диагнозов. Но я помогу тебе сориентироваться где и в чём тебе нужна медицинская помощь, как составить список вопросов для врача, и что вообще происходит с телом в этот период.

Как часто проходят встречи?

Частоту мы подбираем вместе: это может быть раз в неделю, по запросу или раз в две недели всё гибко и по твоим ощущениям.

Можем ли мы затронуть эмоциональные темы?

Да. Но если ты чувствуешь, что сейчас много тревоги, слёз, чувства вины или опустошения возможно, тебе подойдёт отдельная встреча по психологическому сопровождению. Мы можем обсудить и это, и рациональные вещи — ты выбираешь, с чего начать.

Можно ли обратиться, если я только планирую беременность?

Конечно! Психологическая подготовка — важный шаг ещё до зачатия.